現實情況是，當它碰巧減輕體重時，體育鍛煉肯定不會有太大幫助。如果您確實目前確實沒有進行鍛煉，那麼在您開始減肥計劃時不要開始鍛煉。如果您同時開始節食計劃並在同一時間鍛煉，並且在那個時候降低鍛煉的興趣，那麼您提供節食計劃的機率實際上更高。
回到鍛煉的謬誤：為了減輕體重，你必須鍛煉。鍛煉實際上可能會阻止您的體重減輕計劃。一般來說，當你鍛煉時，你會變得更餓，而且你消耗的更多，所以體育鍛煉的好處實際上被劃傷了。
為了快速減輕體重，我建議餅乾減肥。使用這些餅乾，您實際上可以大大減少您的脂肪消耗，從而您可以輕鬆快速地減輕體重。
任何一種讓你消耗的脂肪比你融化的脂肪少得多的飲食計劃肯定會讓你減輕體重。這裡列出的實際上是另一種信念：逐漸減輕體重實際上比快速減輕體重要好得多。迅速減肥確保了更顯著的體重減輕和持久的維持，而且實際上體重恢復的風險肯定不比穩定體重減輕更大。
下面列出的實際上是體育鍛煉對減肥毫無幫助的另一個主要原因：要減掉一磅額外的身體脂肪，你需要在執行日常任務時融化大約 3500 脂肪。這實際上是一噸脂肪。女性肯定需要連續跑步 18 小時才能減掉 2 磅。
您意識到減輕體重對健康的好處，同時您也發現了不減輕體重的危害。下面列出的實際上是一個額外的信念：一點一點地減輕體重實際上比快速減輕體重要好得多。適合女性的最佳脂肪燃燒器快速減肥確保了更高的體重減輕和持久的維持，而且實際上也肯定不會比穩定的體重減輕更容易恢復體重。
您實際上已經確定這實際上是減輕體重的機會。你意識到減肥的健康和保健好處，你也意識到肯定不減肥的風險。如果您實際上超重甚至肥胖，並且要減輕大量體重，那麼您可能會創建一些糟糕的選擇，以便在心理上整合減肥和鍛煉兩種方式。
體育鍛煉實際上對你很有好處，當你真正有能力時，你必須開始進行某種類型的鍛煉。你不需要在健身俱樂部工作，甚至用盡，也不需要在付費公告上擁有任何那些奇怪的健康和健身設備，這些設備發誓立即生效。它始終保持支氣管、心血管系統和肌肉組織處於良好狀態。
請允許我解決下面列出的另一個謬誤……實際上，在你減掉體重的飲食方案類型與你是否肯定會恢復你減掉的體重之間沒有任何關係。這實際上意味著您可能會在 Body weight Watchers 上一點一點地減輕體重，甚至在餅乾飲食計劃上迅速減輕體重，但是，如果您有任何機會回到減肥之前使用的技術，無論您實際採用何種飲食計劃，您一定會很方便地恢復您的減重。
請允許我消除下面列出的另一個誤解……實際上，在您減輕體重的那種飲食計劃以及您是否肯定會恢復減重之間確實沒有任何關係。這實際上表明，您可以輕鬆地在 Body weight Watchers 上一點一點地減輕體重，甚至可以在餅乾飲食計劃中快速下降，但是，如果您有任何機會回到您在減輕體重之前的消耗量，無論您實際採用何種飲食計劃，您一定會恢復您的減重。
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